في الأسابيع الأولى، لا يوجد جدول نوم حقيقي. الطفل حديث الولادة ينام بين ١٤ و١٧ ساعة في اليوم غالباً، لكنها مقسّمة على فترات قصيرة، ساعتين أو ثلاث في كل مرة، نهاراً وليلاً بلا تمييز. هذا طبيعي تماماً، ولا يعني أن هناك خطأ في شيء ما. الطفل ببساطة لم يطوّر بعد إحساساً بالفرق بين النهار والليل.
لماذا لا يميّز طفلك بين الليل والنهار
الساعة البيولوجية عند الرضيع تحتاج وقتاً لتتشكل، عادة من ستة إلى ثمانية أسابيع. قبل ذلك، معدته الصغيرة تفرغ بسرعة فيستيقظ للرضاعة كل ساعتين أو ثلاث بغض النظر عن الوقت. يمكنك تسريع هذا التمييز قليلاً بخطوات بسيطة: أبقي الغرفة مضيئة ومليئة بالحركة العادية للبيت في النهار، حتى أثناء القيلولة، وأطفئي الأنوار وخفّضي الأصوات ليلاً. مع الوقت يبدأ دماغه بربط الضوء بالنشاط والظلام بالراحة.
بيئة النوم الآمنة
هذه النقطة لا مجال للتهاون فيها. الطفل ينام على ظهره دائماً، على سطح صلب ومسطح، بلا وسائد أو بطانيات فضفاضة أو ألعاب محشوة في السرير. درجة حرارة الغرفة المعتدلة أفضل من التدفئة الزائدة، وكثير من الأهل يبالغون في تلبيس أطفالهم خوفاً من البرد بينما الحرارة الزائدة عامل خطر معروف. القاعدة العملية: طبقة واحدة أكثر مما ترتديه أنت كافية.
روتين بسيط قبل النوم
لا تحتاجين طقساً معقداً في هذا العمر، لكن تكرار نفس الخطوات بنفس الترتيب يرسل إشارة للطفل بأن وقت النوم اقترب. حمام دافئ، تدليك خفيف، ملابس النوم، ثم رضعة أخيرة في إضاءة خافتة. حتى لو لم يفهم الطفل التسلسل بوعي، جسمه يبدأ بالاستجابة له خلال أسابيع قليلة.
التلفيف والحركة
كثير من الأطفال حديثي الولادة ينامون بشكل أفضل عند تلفيفهم، لأن الإحساس بالاحتواء يشبه أجواء الرحم ويقلل من رد فعل الفزع الذي يوقظهم فجأة. مهم أن يكون التلفيف مريحاً عند الوركين لا مشدوداً، وأن يتوقف بمجرد أن يبدأ الطفل بمحاولة الدوران على بطنه. الحركة الإيقاعية تساعد أيضاً، الهزّ الخفيف أو المشي به في الغرفة، لكن ليس شرطاً أن تعتمدي عليها كل مرة، وإلا اعتاد عليها كطريقة وحيدة للنوم.
الرضاعة والنوم
الطفل الجائع لن ينام مهما فعلتِ. حاولي أن تكون الرضعة الأخيرة قبل النوم كافية ومشبعة، لكن تجنبي أن يغفو الطفل وهو يرضع كل مرة إن أمكن، لأنه حينها يتعلّم أن الرضاعة هي الطريقة الوحيدة ليغفو، ويحتاجها كل مرة يستيقظ فيها بين دورات النوم. هذا ليس خطأً فادحاً في الأسابيع الأولى، لكنه عادة يصعب تغييرها لاحقاً.
متى تقلقين فعلاً
النوم غير المنتظم في الشهر الأول متوقع. لكن إن لاحظتِ صعوبة واضحة في التنفس أثناء النوم، أو شخير مستمر، أو أن الطفل لا يستيقظ للرضاعة لفترات طويلة بشكل غير معتاد، أو توقف واضح عن النمو، فهذه أمور تستحق مكالمة سريعة لطبيب الأطفال. ثقي بحدسك، فالأهل غالباً يلاحظون التغيّر قبل أي أحد آخر.
وأخيراً
لا يوجد أهل مثاليون في هذا الموضوع. ستكون هناك ليالٍ طويلة، وستجربين نصائح لا تنجح مع طفلك رغم أنها نجحت مع طفل صديقتك. هذا لا يعني أنك تفعلين شيئاً خاطئاً، فكل طفل مزاجه مختلف. التركيز على الأمان أولاً، ثم الاتساق في الروتين، كفيل بأن يتحسن الوضع تدريجياً مع الأسابيع.